Специалисты ФКЦ МГППУ Минпросвещения России подготовили советы для подростков при подготовке к экзаменам!
Настала пора школьных экзаменов, которые являются для подростков серьезным психологическим испытанием. Многочисленные исследования доказывают, что предэкзаменационный стресс способен повлечь за собой снижение работоспособности, привести к обострению физиологических заболеваний и даже к стрессовому расстройству.
В этом месяце педагоги-психологи ФКЦ подготовили для вас цикл постов, которые помогут вам и вашим воспитанникам справиться с этим тяжелым, но значимым периодом.
Какие советы дать подростку при подготовке к экзаменам?
1.Организуйте своё время и распределите его между подготовкой к экзаменам и отдыхом.
2.Установите для себя конкретные цели и план работы над каждым предметом.
3.Найдите эффективные методы запоминания материала (например, повторение, составление конспектов и карт, дидактические игры).
4.Не забывайте про свой физический и эмоциональный комфорт: здоровый сон, регулярное питание, занятия спортом, хобби.
5.Работайте над контролем своих эмоций: излишняя тревожность и страх могут снижать эффективность усвоения материала.
6.Избегайте переутомления: работайте с максимальной концентрацией не более часа подряд, после чего сделайте перерыв на 10-15 минут.
7.Не забывайте про поддержку и общение с близкими и друзьями: их поддержка и помощь могут существенно повлиять на ваше самочувствие и успехи.
Какие советы дать подростку при подготовке к экзаменам?
1.Организуйте своё время и распределите его между подготовкой к экзаменам и отдыхом.
2.Установите для себя конкретные цели и план работы над каждым предметом.
3.Найдите эффективные методы запоминания материала (например, повторение, составление конспектов и карт, дидактические игры).
4.Не забывайте про свой физический и эмоциональный комфорт: здоровый сон, регулярное питание, занятия спортом, хобби.
5.Работайте над контролем своих эмоций: излишняя тревожность и страх могут снижать эффективность усвоения материала.
6.Избегайте переутомления: работайте с максимальной концентрацией не более часа подряд, после чего сделайте перерыв на 10-15 минут.
7.Не забывайте про поддержку и общение с близкими и друзьями: их поддержка и помощь могут существенно повлиять на ваше самочувствие и успехи.